2-Tages-Workshop zu Resilienz, Selbstführung, Selbstmanagement
19.–20. Juni 2026
,
jeweils 09:30–15:00 Uhr
Kurzbeschreibung
Resilienz & Selbstführung
Kurzbeschreibung
„Resilienz & Selbstführung“ ist ein ganzheitliches Training zur Stärkung der inneren Widerstandskraft und bewussten Selbstführung. Es richtet sich an Fach- und Führungskräfte, die auch unter hohem Druck handlungsfähig bleiben, ihre Energie gezielt steuern und langfristig gesund leistungsfähig sein möchten. Das Training verbindet wissenschaftlich fundierte Resilienzmodelle mit körperorientierten Methoden und konkreten Selbstmanagement-Strategien für den Arbeitsalltag.
Zielgruppe
- Fachkräfte mit hoher Arbeitsbelastung
- Führungskräfte aller Ebenen
- Mitarbeitende in Veränderungs-, Wachstums- oder Krisensituationen
- Personen, die ihre Selbstführung, Belastbarkeit und emotionale Stabilität stärken möchten
Lernziele
Die Teilnehmenden:
- verstehen ihre persönlichen Stress- und Resilienzmechanismen
- erkennen frühzeitig Belastungssignale und Energieräuber
- stärken ihre innere Stabilität und Selbstregulation
- entwickeln wirksame Strategien für den Umgang mit Druck, Unsicherheit und Krisen
- lernen, Grenzen zu setzen und Energie bewusst zu steuern
- erstellen einen individuellen, umsetzbaren Resilienz- und Selbstführungsplan
Lerninhalte
- Grundlagen moderner Resilienzforschung
- Persönliches Resilienz-Profil und Selbstreflexion
- Die 7 Säulen der Resilienz und ihre praktische Anwendung
- Selbstführung: Werte, innere Antreiber und Glaubenssätze
- Körper-Geist-Verbindung und Embodiment
- Energiemanagement und Selbstmanagement
- Akut-Techniken für Stress- und Krisensituationen
- Resilienz in Beziehungen und im Team
- Psychologische Sicherheit und wertschätzende Kommunikation
- Entwicklung einer persönlichen Resilienz-Strategie
Workshop
Ablauf
Resilienz & Selbstführung
- Persönliches Resilienz-Profil und Standortbestimmung
- Analyse individueller Stressoren und Energieräuber
- Die 7 Säulen der Resilienz: Stärken und Entwicklungsfelder
- Selbstführung und innere Klarheit
- Arbeit mit inneren Antreibern und dem „inneren Team“
- Energiemanagement und Grenzen setzen
- Entwicklung erster persönlicher Resilienz-Rituale
Krisenresilienz & Umsetzung
- Körper-Geist-Verbindung und Achtsamkeit
- Stressreaktionen verstehen (Fight-Flight-Freeze)
- Akut-Techniken für herausfordernde Situationen
- Bearbeitung realer beruflicher Belastungs- und Führungssituationen
- Resilienz in Beziehungen und Teams
- Entwicklung eines persönlichen 90-Tage-Resilienz-Plans
- Transfer in den Alltag und Umsetzungs-Commitment
Methoden & Trainingsansatz
- Kurze, fundierte theoretische Impulse
- Strukturierte Selbstreflexion
- Körperorientierte Achtsamkeits- und Embodiment-Übungen
- Geführte Meditationen und Body-Scans
- Biografiearbeit und Visualisierung
- Kollegiale Beratung und Fallarbeit
- Konkrete Transfer- und Umsetzungsplanung
Vorbereitung der Teilnehmenden
- Keine fachliche Vorbereitung erforderlich
- Empfehlenswert:
- Offenheit für Selbstreflexion und neue Perspektiven
- Bequeme Kleidung für leichte körperorientierte Übungen
- Eigene berufliche Belastungssituationen im Hinterkopf behalten
Rahmenbedingungen
- Dauer: 2 Trainingstage
- Format: bevorzugt Präsenz, Online mit Anpassungen möglich
- Gruppengröße: mind. 12 Personen
- Unterlagen: Umfangreiche Arbeitsmaterialien, Übungen und Templates für den persönlichen Resilienz-Plan
Anmeldung
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Datum & Uhrzeit:
19.–20. Juni 2026
,
jeweils 09:30–15:00 Uhr
Online 2-Tages-Workshop zu Resilienz, Selbstführung, Selbstmanagement
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Das sagen Kunden über uns
Ich war bei Marlen Vogel im Coaching für Führungskräfte und habe mich von Anfang an gut aufgehoben gefühlt. Sie hat ein tolles Gespür dafür, was einen gerade beschäftigt, und stellt die richtigen Fragen, um wirklich weiterzukommen. Besonders gut fand ich, dass sie sehr praxisnah arbeitet und man das Gelernte direkt im Alltag umsetzen kann.
Exzellentes Coaching für Führungskräfte – absolut empfehlenswert!
Das Coaching hat meine Erwartungen nicht nur erfüllt, sondern weit übertroffen. Mit viel Empathie, Klarheit und fachlicher Kompetenz wurde ich dort abgeholt, wo ich stand – sowohl fachlich als auch persönlich.
Die Impulse waren praxisnah, tiefgehend und haben mir geholfen, meine Rolle als Führungskraft bewusster, souveräner und authentischer auszufüllen. Besonders beeindruckt hat mich die Kombination aus strategischem Denken und echter Menschlichkeit.
Wer sich als Führungskraft weiterentwickeln will – fachlich wie persönlich – ist hier genau richtig. Danke für die wertvolle Begleitung!
Das Coaching hat meine Erwartungen nicht nur erfüllt, sondern weit übertroffen. Mit viel Empathie, Klarheit und fachlicher Kompetenz wurde ich dort abgeholt, wo ich stand – sowohl fachlich als auch persönlich.
Die Impulse waren praxisnah, tiefgehend und haben mir geholfen, meine Rolle als Führungskraft bewusster, souveräner und authentischer auszufüllen. Besonders beeindruckt hat mich die Kombination aus strategischem Denken und echter Menschlichkeit.
Wer sich als Führungskraft weiterentwickeln will – fachlich wie persönlich – ist hier genau richtig. Danke für die wertvolle Begleitung!
Ich habe bei Marlen Vogel das sehr zu empfehlende Seminar "Rising Stars - Erfolgreiche Führungskräfte von morgen" besuchen dürfen.
In dem Seminar wurden sowohl mir bekannte Techniken zum Selbstmanagement, Stressreduktion und Kommunikation aufgefrischt als auch gänzlich neue Inhalte und Ansätze hinsichtlich weiterer Führungsqualitäten angeboten.
Der Lerneffekt war vor allem auch deshalb hoch, da Marlen Vogel aus eigener Erfahrung heraus versteht zu allen theoretischen Ansätzen auch den Bezug der Praxis herzustellen.
Dieser Praxisbezug und die Tatsache, dass man in dem Seminar auch einiges über sich selbst und den eigenen Charakter und daraus resultierender potentieller Stärken und Schwächen erlernt, verdient es dem Coaching volle Punktzahl zu geben.
Zwei subjektive Anmerkungen habe ich:
Mir kam der Bereich der Kommunikation / Kommunikationstechniken tatsächlich noch etwas zu kurz.
Es gibt Führungskräfte Workshops, in denen noch mehr auf die eigenen Persönlichkeit eingegangen wird. Bzw. wird beleuchtet warum man den Charakter hat, den man hat und handelt, wie man handelt.
Dieser Inhalt hätte jedoch vermutlich den gegebenen zeitlichen Rahmen überschritten.
Marlen Vogel bietet ein sehr professionelles Coaching, aus dem mit Sicherheit auch erfahrenen Führungskräfte noch sehr viel mitnehmen können.
Volle Punktzahl.
Danke!
In dem Seminar wurden sowohl mir bekannte Techniken zum Selbstmanagement, Stressreduktion und Kommunikation aufgefrischt als auch gänzlich neue Inhalte und Ansätze hinsichtlich weiterer Führungsqualitäten angeboten.
Der Lerneffekt war vor allem auch deshalb hoch, da Marlen Vogel aus eigener Erfahrung heraus versteht zu allen theoretischen Ansätzen auch den Bezug der Praxis herzustellen.
Dieser Praxisbezug und die Tatsache, dass man in dem Seminar auch einiges über sich selbst und den eigenen Charakter und daraus resultierender potentieller Stärken und Schwächen erlernt, verdient es dem Coaching volle Punktzahl zu geben.
Zwei subjektive Anmerkungen habe ich:
Mir kam der Bereich der Kommunikation / Kommunikationstechniken tatsächlich noch etwas zu kurz.
Es gibt Führungskräfte Workshops, in denen noch mehr auf die eigenen Persönlichkeit eingegangen wird. Bzw. wird beleuchtet warum man den Charakter hat, den man hat und handelt, wie man handelt.
Dieser Inhalt hätte jedoch vermutlich den gegebenen zeitlichen Rahmen überschritten.
Marlen Vogel bietet ein sehr professionelles Coaching, aus dem mit Sicherheit auch erfahrenen Führungskräfte noch sehr viel mitnehmen können.
Volle Punktzahl.
Danke!
Sehr interessanter Workshop, von Marlen Vogel anschaulich und praxisnah präsentiert. Jeder der Teilnehmer konnte viel davon in den Alltag übernehmen und so in Zukunft effektiver und stressfreier arbeiten. Jederzeit gerne wieder. Absolut eine Bereicherung und für jeden empfehlenswert.
Marlen hat für unser Führungskräfte-Team ein zweitägiges Inhouse Coaching geleitet. Unsere Themenschwerpunkte waren "Führungsstile" und "Delegation". Mir hat die Veranstaltung sehr gut gefallen. Marlen hat die Themen sehr strukturiert und kompetent vermittelt und insbesondere immer wieder den Bezug zur Praxis herstellen können. Auch menschlich hat es wunderbar harmoniert, was zu einer sehr gelungenen Abendveranstaltung geführt hat.
Das Rising Stars-Programm zur Führungskräfteentwicklung ist wirklich empfehlenswert. Über mehrere Monate hinweg haben wir eine Reihe von praxisnahen Workshops durchlaufen, die sich auf wichtige Themen wie Kommunikation, Selbstmanagement und Leadership konzentrierten.
Außerdem war der Austausch mit anderen Teilnehmenden sehr wertvoll. Man hatte die Möglichkeit, ein starkes Netzwerk aufzubauen.
Marlen war jederzeit verfügbar, um bei Fragen und Anliegen zu helfen. Alles in allem ist Rising Stars eine ausgezeichnete Möglichkeit, die eigenen Führungskompetenzen zu entwickeln und sich auf die zukünftigen Herausforderungen im Beruf vorzubereiten. Empfehlenswert ;)
Außerdem war der Austausch mit anderen Teilnehmenden sehr wertvoll. Man hatte die Möglichkeit, ein starkes Netzwerk aufzubauen.
Marlen war jederzeit verfügbar, um bei Fragen und Anliegen zu helfen. Alles in allem ist Rising Stars eine ausgezeichnete Möglichkeit, die eigenen Führungskompetenzen zu entwickeln und sich auf die zukünftigen Herausforderungen im Beruf vorzubereiten. Empfehlenswert ;)
Ich hatte das Vergnügen, am Seminar "Rising Stars" von Marlen Vogel teilzunehmen, das sich an zukünftige Führungskräfte richtet. Das Seminar war äußerst praxisbezogen und hervorragend erklärt. Marlen hat es geschafft, komplexe Themen verständlich und anschaulich zu vermitteln.
Besonders beeindruckt hat mich, wie sie auf all unsere Fragen eingegangen ist und unsere individuellen Beispiele in das Seminar mit einbezogen hat. Dadurch wurde das Gelernte noch greifbarer und relevanter für unsere berufliche Praxis.
Ich kann dieses Seminar jedem empfehlen, der seine Führungskompetenzen weiterentwickeln möchte. Marlen Vogel ist eine exzellente Dozentin, die es versteht, ihre Teilnehmer zu motivieren und ihnen wertvolle Werkzeuge für ihre berufliche Zukunft an die Hand zu geben.
Besonders beeindruckt hat mich, wie sie auf all unsere Fragen eingegangen ist und unsere individuellen Beispiele in das Seminar mit einbezogen hat. Dadurch wurde das Gelernte noch greifbarer und relevanter für unsere berufliche Praxis.
Ich kann dieses Seminar jedem empfehlen, der seine Führungskompetenzen weiterentwickeln möchte. Marlen Vogel ist eine exzellente Dozentin, die es versteht, ihre Teilnehmer zu motivieren und ihnen wertvolle Werkzeuge für ihre berufliche Zukunft an die Hand zu geben.